力試しと調子維持のために草トーに参加。結果は2勝2敗ながら準優勝！そして順位以上に今持っているものを出し切れたこと、やらなきゃと思っていたプレー（苦しい時に粘る、置きに行かずに振るなど）がそれなりにできたこと、次の段階に進む上でクリアすべき…

今日は社内のシングル大会。練習もしていて調子も悪くなかったので「普通にやれば勝てるなぁ」なんて思っていたのですが初戦で惨敗。最終的に負けた相手が優勝したので仕方ないところもありますが、まだまだ修行が足りないようで反省 ■結果 スコアは1-6 調子…

今月は肉離れとテニスは技術回復の月でした。怪我は本当に気をつけねば。肉離れはダブルスを４セットぐらいやった後に振り回し気味のストローク練でなった。筋肉が痙攣仕掛けているときに負荷をかけてしまったんだろうなぁ、以後気をつけよう。 テニスの技術…

■今日の学び ・フォアもバックもクロスに飛ばないのは構えた時に肩がしっかり入っていないから ・クロスに飛ばすにはラケットをインサイトアウトで振りボールの外側に当てなければいけないが、肩がしっかり入っていないとこのスイングができない ・構えの時…

ベテランの某市民大会に参戦。残念ながら結果は1-8で初戦負けでしたが、今の技術レベルでももう少しゲームが取れたはず、取らなきゃいけない！でも成果もあった。次に活かすために振り返りを記録＿φ(￣ー￣ ) ■リードした時にも同じ気持ちで同じプレーを繰り…

減酒ダイエット開始から2ヶ月。数値を見ると停滞中に見えるけども、体の見た目では着々と改善を感じる。・体重 75.2kg⇨73.6kg 1.6kg減・体脂肪率 22.7％⇨22.6% 0.1%減 運動と食事と組み合わせて振り返ってみると、運動をして食事もコントロールすると3日後に…

今日は実業団で当たった相手チームのコートにお邪魔してのエキジビション会。ダブルス4セットと少しシングルのストローク練習。 ダブルスは最初の試合は若手でかなり上手い相手。こちらのペアの調子が上がらないこともあり、手も足も出ずに完敗。残り3試合は…

今日は久しぶりにスクールの球出し練クラスに参加。ここのところラリーのクラスばかりに出ていたのですが、、、基礎技術が落ちていた 以下注意点。やっぱり球出し練は必要だなぁ。 ■フォアは背筋を立てて、少し右足に立つぐらいでもいいかも それで体の四角…

今月はテニスは試合の月だった。そこそこ詰め込んでやったおかげで実力も少し戻った。来月以降落とさないようにしたい。そして一皮むけるための作戦を少し考えなければ。継続的に練習する仕組みを考え直そう。ジムでの運動と減酒は多分うまく行ってそうなの…

今日は秋の実業団の3戦目。今日勝てばプレーオフ進出出来そうな大事な試合。水曜日のジムの疲れが少しあるものの自分の体調はほぼ万全だが、参加できる人数が最小の4人という、3人がダブルスとシングルを重複して出場せざるを得ない緊急事態（しかも明日も試…

先日雨で中断になった実業団2戦目の続き。昨日の草トーの疲れはあまりなく、調子もそこそこ。相手はフォアもバックもスライスで繋いでくるシコラーなのでこちらもミスを抑えめでいく作戦。試合の幹事も応援に来てくれて万全の体制で1stの2ー2からの再開。 1s…

今日はシングルの実力試しのため、草トーナメントに参加。4人でのリーグ戦なので1セットマッチを3試合。8月の試合よりはいい試合ができるように臨んだ試合でした。 ■1試合目：ボレーに出てくる方 4-6で負け まず相手のサーブが鋭かった。ただもう少し集中す…

ダブルス6-1、6-3 二人とも長身の相手たまにいいサーブやリターンが来るが、それ以外はこちらがサーブとリターンを手堅く返せばそれほど厳しい球が返ってこなかったので、落ち着いてプレーすることで勝利終盤にこちらのペアが少し疲れが出たのかストロークが…

ダブルス6-7、2-6 最初はサーブで押せており相手が先にミスをしてくれていたが、徐々に相手のミスが減りこちらが受け身になってしまった自分のサーブでファーストボレー以降の形がない シングル6-4,2-6,2-6 初戦でフォアが振れなかったバックも球の追い方が…

■予選リーグ初戦 7-6（３）背が高い相手 自分と似たようなタイプでフォアが力強いが、一方で若干繊細なタイプ。 ゲームは差がつかぬまま3-3までいくがブレイクされて3-5にリードされる。しかし一旦落ち着いて球を真ん中に集め、ミスを減らしつつも少し強めに…

これまで全敗だけどこの試合に勝ったら残留できるかも、という試合。 結果は、自分の試合はダブルス6-1、6-0、シングル6-2、6-1。そしてチームも無事勝利。何よりもチームが勝ててよかった。 今回の試合は「相手より精神的優位に立つ」ことを常に念頭に置い…

昨日はサボったけど今日は頑張った 今日は腕立て、腹筋、足上げ、背筋各20秒×4回 腕立ては20秒で15回ぐらいできたけど、腹筋は8回ぐらいしか上がらない、プランクでそれなりにこれまでも鍛えてきたつもりが、またちょっと違う所の筋肉なのかなしばらく続けれ…

バックハンドは良かった、フォアはちょっとイマイチ腰の回転がうまく使えてなかったかなそのせいでフォロースルーをちゃんと引けていなかったかな そしてあまり調子がベストではない時は、試合で自分から打っていくとあまり良くないまず相手がどんなショット…

昨日はジムのクラスに参加 ・格闘技系の有酸素運動のクラス 45分 ・ストレッチのクラス 20分 有酸素運動のクラスは参加するのが久しぶりで動きが全く変わっていたので半分ぐらいしかついていけないそのお陰で汗はかくものの全く辛くない、残念。何度か参加し…

今日は会社に早く行くので時短モードでプランクうつ伏せと背面だけで各40秒×3回 ・うつ伏せ ・背面 うつ伏せは3回目で結構キツくなったけど、でももう少し長い時間いけそう背面はまだまだ余裕時間がないときに短時間で負荷を上げるにはどうやればいいかな？…

今日もプランク各30秒×3回 ・うつ伏せ ・横向き ・背面 まだパーソナルトレーニングの筋肉痛が残っているけど、昨日、一昨日とサボったのでこれ以上サボると続かなくなるなぁ、という思いでなんとか実施 今夜はまたジムに行って久しぶりに有酸素運動系のクラ…

昨日はパーソナルトレーニングの最終回、12月から約5ヶ月で全32回。GW挟んだから少し筋肉落ちてたかな。そして頑張ったにも関わらず体重と体脂肪は開始当初からあまり変わらずw でも体型は少し締まってきたように思うから体に変化は起きているんだろうなぁ。…

今日もプランク各40秒×3回 ・うつ伏せ ・横向き ・背面 本当はテニスの前にした方がよかったんだけど、朝できなかったのでテニス後にトレーニング。本当は腕立て腹筋しようと思ったけど、明日ジムのパーソナルトレーニングを入れていたので、それに響かない…

調子はかなりよかった。 昨日のスクールで学んだ教訓を生かして準備を早くできた。そして決めに行くんじゃなくてコースと軌道を狙って打てた。シングルの試合はこの感じで相手の様子を見て振ったり守ったりを続けるべきなんだろうな。5/18の試合にエントリー…

今日はスクールでテニスの技術チェック、課題はストロークとサーブ。ストロークはこの前の試合でラリーで決め切れなかったことをなんとかしたい。サーブはトスが乱れるなど崩れまくっている状態から戻したい。結果どちらもいいヒントを頂いた。 ストロークは…

昨日は車で長距離移動だったのでお休みして2日ぶり 今日はプランク時間を長めに各60秒 ・うつ伏せ3回 ・横向き片側1回ずつ ・背面片足上げ片側1回ずつ ちょっと飽きたので負荷は軽めで時間を長くしてみた。気分変わってよかったかな。 次は下腹部を鍛えるメ…

妻の実家の裏山でジョギング、登り下りそれぞれ30分。 登りは一生懸命太腿の筋肉で体を持ち上げて、下りではそのダメージが下半身全体に響いてきた感じで二日前よりちょっと辛かった。 また登りの最後は結構辛くなってきたけど、骨盤の回旋を意識したらちょ…

今日はプランク各30秒×4回 ・うつ伏せ片手片足上げ ・横向き片足上げ ・背面片足上げ 今日はなんだか耐えられなかった。筋肉の限界の前に持ちこたえられない感じ。普段との違いは昨日の腕立て腹筋と一昨日ジョギングしたこと。鍛える筋肉以外の周囲の筋肉が…

運動の記録、ツイッターからブログに切り替えてみた 今日はプランクではなく腕立て腹筋 各20秒×3回 腕立ては50回ぐらい、背筋はもう少しできた 腹筋が2回目から全く上がらなくなった 全部終わってからもう一度やってみたら、ゆっくりとお腹の真ん中ぐらいに…

1戦、2戦は他の試合と被っていたので自分にとっては初戦 結果は ダブルス6-2、6-2 シングル2-6、2-6 ダブルスは普通に勝てた、ミスを抑えて確率重視で行ったので特に問題なし シングルは打っても打っても繋がれた 繋がれた時に気持ちが切れてしまったまずそ…