これまで全敗だけどこの試合に勝ったら残留できるかも、という試合。 結果は、自分の試合はダブルス6-1、6-0、シングル6-2、6-1。そしてチームも無事勝利。何よりもチームが勝ててよかった。 今回の試合は「相手より精神的優位に立つ」ことを常に念頭に置い…

昨日はサボったけど今日は頑張った 今日は腕立て、腹筋、足上げ、背筋各20秒×4回 腕立ては20秒で15回ぐらいできたけど、腹筋は8回ぐらいしか上がらない、プランクでそれなりにこれまでも鍛えてきたつもりが、またちょっと違う所の筋肉なのかなしばらく続けれ…

バックハンドは良かった、フォアはちょっとイマイチ腰の回転がうまく使えてなかったかなそのせいでフォロースルーをちゃんと引けていなかったかな そしてあまり調子がベストではない時は、試合で自分から打っていくとあまり良くないまず相手がどんなショット…

昨日はジムのクラスに参加 ・格闘技系の有酸素運動のクラス 45分 ・ストレッチのクラス 20分 有酸素運動のクラスは参加するのが久しぶりで動きが全く変わっていたので半分ぐらいしかついていけないそのお陰で汗はかくものの全く辛くない、残念。何度か参加し…

今日は会社に早く行くので時短モードでプランクうつ伏せと背面だけで各40秒×3回 ・うつ伏せ ・背面 うつ伏せは3回目で結構キツくなったけど、でももう少し長い時間いけそう背面はまだまだ余裕時間がないときに短時間で負荷を上げるにはどうやればいいかな？…

今日もプランク各30秒×3回 ・うつ伏せ ・横向き ・背面 まだパーソナルトレーニングの筋肉痛が残っているけど、昨日、一昨日とサボったのでこれ以上サボると続かなくなるなぁ、という思いでなんとか実施 今夜はまたジムに行って久しぶりに有酸素運動系のクラ…

昨日はパーソナルトレーニングの最終回、12月から約5ヶ月で全32回。GW挟んだから少し筋肉落ちてたかな。そして頑張ったにも関わらず体重と体脂肪は開始当初からあまり変わらずw でも体型は少し締まってきたように思うから体に変化は起きているんだろうなぁ。…

今日もプランク各40秒×3回 ・うつ伏せ ・横向き ・背面 本当はテニスの前にした方がよかったんだけど、朝できなかったのでテニス後にトレーニング。本当は腕立て腹筋しようと思ったけど、明日ジムのパーソナルトレーニングを入れていたので、それに響かない…

調子はかなりよかった。 昨日のスクールで学んだ教訓を生かして準備を早くできた。そして決めに行くんじゃなくてコースと軌道を狙って打てた。シングルの試合はこの感じで相手の様子を見て振ったり守ったりを続けるべきなんだろうな。5/18の試合にエントリー…

今日はスクールでテニスの技術チェック、課題はストロークとサーブ。ストロークはこの前の試合でラリーで決め切れなかったことをなんとかしたい。サーブはトスが乱れるなど崩れまくっている状態から戻したい。結果どちらもいいヒントを頂いた。 ストロークは…

昨日は車で長距離移動だったのでお休みして2日ぶり 今日はプランク時間を長めに各60秒 ・うつ伏せ3回 ・横向き片側1回ずつ ・背面片足上げ片側1回ずつ ちょっと飽きたので負荷は軽めで時間を長くしてみた。気分変わってよかったかな。 次は下腹部を鍛えるメ…

妻の実家の裏山でジョギング、登り下りそれぞれ30分。 登りは一生懸命太腿の筋肉で体を持ち上げて、下りではそのダメージが下半身全体に響いてきた感じで二日前よりちょっと辛かった。 また登りの最後は結構辛くなってきたけど、骨盤の回旋を意識したらちょ…

今日はプランク各30秒×4回 ・うつ伏せ片手片足上げ ・横向き片足上げ ・背面片足上げ 今日はなんだか耐えられなかった。筋肉の限界の前に持ちこたえられない感じ。普段との違いは昨日の腕立て腹筋と一昨日ジョギングしたこと。鍛える筋肉以外の周囲の筋肉が…

運動の記録、ツイッターからブログに切り替えてみた 今日はプランクではなく腕立て腹筋 各20秒×3回 腕立ては50回ぐらい、背筋はもう少しできた 腹筋が2回目から全く上がらなくなった 全部終わってからもう一度やってみたら、ゆっくりとお腹の真ん中ぐらいに…